Danas, mnoge civilizovane zemlje se susrecu sa povecanom ucestalosti gojaznosti, bolescu i ortopedskim povredama vise nego ikada pre u zabelezenoj istoriji. Gore od svega je da se susrecemo sa bolestima uprkos cinjenici da imamo veliki broj dokotra koji koriste najnaprednija cuda medicinske tehnologije nego ikada pre. Znajuci sve ovo i ako postoje stvari koje mozemo da uradimo sami za sebe vreme je da se pokrenemo.
Postoji nekoliko faktora koji mogu da budu povezani sa opadanjem naseg zdravlja kao:
*Neverovatna pospesenost u konzumaciji medicinskih lekova (85% amerikanaca je na barem jednom prepisanom leku!)
*Zamena konzumacije vode sa kafeinskim i secernim napitcima.
*Masivno opadanje kvaliteta hrane zbog trosenja kvalitetnih obradivih povrsina i upotreba industrijskih tehnologija za obradu povrsina, kao i povecanje procesuirane (poluobradjene) hrane.
*Nedostatak fizicke aktivnosti!
Ove tacke skoro ne zagrebavaju po povrsini razloga zasto ljudi postaju tesko bolesni, a ja cu se samo koncentrisati na poslednju tacku u ovom clanku.
Dok vecina od vas verovatno ima mnogo razloga zasto ne ucestvuje redovno u strukturisanom programu vezbanja, medjutim niko od vas ne moze da kaze da nema vremena da hoda! Ljudsko telo ne samo da je dizajnirano za svakodnevno kretanje vec je opltimalno za fiziolosko funkcionisanje, koje doprinosi dobrobiti zdravlju. Da bi demonstrirao ovo razmislite o sledecim beneficijama setanja (hodanja):

METABOLIZAM

Hodanje je jedan od osnovnih pokretnih obrazaca poznat coveku. Hodanje je bilo esecijalno u opstanku kroz razvijajuce godine, nasa tela su se razvila tako da su hodanje i pokret postali esecijalni za zdravlje, kao sto je bilo receno, kalup prati funkciju.
Hodanje zahteva integrisanu upotrebu ruku, nogu i torzoa. Stotine misica koji sagorevaju kalorije su upotrebljeni samo za hodanje. Brzo hodanje na dnevnoj bazi ne samo da rezultira u sagorevanju kalorija vec povecava aktivnost enzima i metabolicku aktivnost sto ce da rezultira povecanoj upotrebi kalorija cak do 12 sati posle hodanja za distancu kao sto je 3,2 kilometra. Sto ste vise bez kondicije bolji ce efekat hodanje imati na vas metabolizam.
Ubrzani metabolizam znaci vise od pukog sagorevanja kalorija, znaci da ce vase telo privuci vise nutricija iz hrane i suplemenata. Takodje znaci da ce vasa zelja za pijenjem vode da se poveca, sto ce da podrzi ceo telesni sistem detoxifikacije i eliminacije i poboljsati varenje.


CIRKULACIJA

Hodanje rezultuje ritmickim kontrakcijama i relaksacijama misica kao i ritmickoj promeni pritiska u telesnim supljinama. Ovo rezultuje boljom cirkulacijom krvi, limfni i cak sinovijalnoh tecnosti (tecnost za podmazivanje zglobova). Zato sto vecina od vaseg imuno sistema putuje kroz vase telo putem krvi i limfnih tecnosti, unapredjenjem vase cirkulacije kroz dnevno hodanje moze da unapredi imunost kao i vas metabolizam i generalno zdravlje.

MOBILIZACIJA UNUTRASNJIH ORGANA

Dok hodate pritisak se menja u telesnim supljinama zbog ritmickog pokreta skeleta i kontrakcija misica. Dijafragma je vas primarni misic za disanje i kontraktuje se ritmicno sa abdominalnim misicima da pomogne disanje kao i stabilizaciju tela. Rezultat kontrakovanja dijafragme je masaza unutrasnjih organa. Ubrzano i produbljeno disanje koje nastaje od akcije misica zahteva tokom hodanja da zadrzi unutrasnje organe mobilne i zdrave.
Jedan primer disfunkcije unutrasnjeg organa koji cesto reaguje dobro na hodanje je zatvor. Kod ljudi koji po ceo dan sede, oni gube prirodnu mobilnost creva koju obezbedjuje funkiconalno vezbanje. Gubitak ovih nekoliko neophodnih aktvinosti sa dijetalnim navikama modernog coveka i zatvorom  zajedno sa mnogim drugim problemima je ocekivani rezultat! Cinjenica, danas je uobicajno da ljudi dolaze u prvu pomoc sa uzasnim bolom u ledjima i u bedrima (isijadikus), samo da bi im bilo receno da imaju zatvor i da bi im bile date tablete protiv zatvora, sto frekventno ublazava bol u ledjima i bedrima(isijadikus). Shodno tome u US laxativi su trece najbolje prodavani lekovi u apotekama. Vecina ovih ljudi bi izgledala i osecala se bolje samo sa hodanjem svakodnevno u duzini od 3 kilometra i pijuci  dovoljne kolicine vode svakodnevno!

P-M-E-S Konekcija

Ljudsko bice je unikatan organizam jel smo fizicka (P), mentalna (M), emotivna (E) i duhovna (S) bica. Sa malo samo posmatranja brzo ce te shvatiti da svaki put kad je vase fizicko bice labavo ili funkcionise ispod optimuma, vase mentalno, emotivno i duhovno blagostanje pati. Vecina vas bi bila iznenadjena sa unapredjenjem mentalne jasnoce kao i emotivnog i duhovnog blagostanja koje je nastalo iz hodanje nekoliko kilometara dnevno.

VREME JE DA KRENETE DA HODATE!

Sad kad znate da hodanje moze da pomogne u unapredjenju svih aspekata vaseg dobrog zdravlja, vreme je da se pokrenete! Prestanite da se vozite po parkingu 10 minuta samo da bi nasli parking mesto ispred ulaznih vrata! Parkirajte se na suprotnoj strani parkinga i hodajte! Prestanite da koristite liftove i pocnite da koristite stepenice! Ako vam treba vise vitalnosti, penjanje uz stepenice kad god je moguce ce biti veliki korak u pravom pravcu. Takodje ako imate priliku da odete u setnju u prirodi ili u hajking u prirodi vi ce te osetiti jos vise benefita od neravnog terena i sanse da disete svez vazduh, da ne pominjem beneficije za vas fizicko, mentalno, emotivno i duhovno dobro zdravlje!

Clanak je napisao Paul Chek, a vise o Paul-u mozete naci na www.paulchek.com

Poceo sam blog sa tekstom o setanju, cilj mog bloga je da ljudima koji traze nacin da poboljsaju kvalitet zivota i unaprede ga dam mogucnost gde ce moci da se informisu i nauce kako da uspeju u tome.

Pozdrav.